¡Hola!

Hoy quiero compartir contigo un tema que me apasiona: la creatividad artística y cómo puede ayudarnos a reducir el estrés.

 

En los últimos años, he descubierto que dedicar tiempo a hacer algo creativo, como pintar, dibujar o hacer manualidades, puede tener un impacto significativo en mi bienestar emocional.

Además, la ciencia respalda esta idea.

Según varios estudios científicos, la creatividad puede reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.

En un estudio publicado en la revista Art Therapy, los investigadores encontraron que participar en actividades creativas puede reducir los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés.

Otro estudio, publicado en la revista Journal of Positive Psychology, encontró que las personas que hicieron algo creativo durante un periodo de siete días tuvieron un aumento significativo en su bienestar emocional.

Personalmente, he experimentado los beneficios de la creatividad en mi propia vida. A menudo me encuentro sumergida en mi trabajo y en mis responsabilidades diarias, y dedicar tiempo a hacer algo creativo me permite desconectar y relajarme.

Pintar con acuarelas, por ejemplo, me obliga a concentrarme en el momento presente y a dejar a un lado mis preocupaciones.

También me ayuda a liberar mi mente de pensamientos negativos y a encontrar soluciones creativas a los desafíos que enfrento.

Pero la creatividad no solo tiene beneficios para nosotros como individuos, también puede ser una herramienta poderosa para fomentar la colaboración y la resolución de problemas en los equipos de trabajo.

En un estudio publicado en la revista Creativity Research Journal, los investigadores encontraron que las personas que participaron en una actividad creativa en grupo tuvieron un aumento significativo en la cohesión del grupo y la satisfacción laboral.

En conclusión, la creatividad artística puede ser una herramienta valiosa para reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar emocional.

Ya sea que decidas probar un nuevo hobby o fomentar la creatividad en tu equipo de trabajo, recuerda que la creatividad puede ser una forma efectiva de cuidar de tu salud mental y emocional. ¡Así que no dudes en sacar tus colores, tus pinceles y tu creatividad!

 

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A continuación te comparto la bibliografía de los estudios científicos mencionados en el post:

  1. Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making. Art Therapy, 33(2), 74-80. doi: 10.1080/07421656.2016.1166832
  2. Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2018). Everyday creative activity as a path to flourishing. Journal of Positive Psychology, 13(2), 181-189. doi: 10.1080/17439760.2016.1257049
  3. Chen, Y., & Zhou, Y. (2014). Effects of group creativity intervention on innovation and cohesion in work groups. Creativity Research Journal, 26(1), 94-103. doi: 10.1080/10400419.2014.901073